A futás mint terápia – közösséggel az egyensúlyért

Magazin /  Futás / A futás mint terápia – közösséggel az egyensúlyért

A futás mint terápia – közösséggel az egyensúlyért

2025.09.04. |  2 perc

Sokunk számára a futás nemcsak sport, hanem lelki menedék is – a futók gyakran számolnak be arról a felszabadító érzésről, amelyet a kilométerek adnak, és egyre több szakember is hangsúlyozza: a futás új erőt ad a hétköznapokhoz, javítja mentális jóllétünket, és segít abban, hogy kiegyensúlyozottabb életet éljünk.

Az NN City Run és az NN Ultrabalaton főtámogatójaként kíváncsiak voltunk rá, mit ad a futás a testi egészség terén megfigyelhető előnyökön túl, hogyan hat a futók lelki világára és a mentális állapotunkra. Ezért készítettünk egy átfogó felmérést az NNUB apropóján, amelybe nemcsak a verseny résztvevőit, hanem a lakosság szélesebb körét is bevontuk. Az eredmények magukért beszélnek. A futók kétharmada már érezte magát kívülállónak, különösen a nők és a 30 év alatti fiatalok számoltak be erről az érzésről. Mégis, van remény: a többség egyértelműen úgy véli, hogy a futás és a futóközösséghez való tartozás képes enyhíteni ezt a lelki terhet. 

A kívülállóság és hatásai

Mindannyian tudjuk, milyen mentális kihívást jelent, amikor valami miatt úgy érezzük: nem vagyunk teljes értékű tagjai egy közösségnek. Amikor a meg nem értettség vagy a beilleszkedés nehézsége szorongást vált ki bennünk, amikor a különbözőségeink miatt elmagányosodunk.

Eredjen valamilyen külsőleg látható, viselkedésbeli, ízlésbeli, vagy más különbözőségből, érezhetjük úgy, hogy nem tartozunk igazán a többiekhez. A felmérés rávilágít: az érintettek háromnegyede akkor érzi magát kívülállónak, amikor új közösségbe kerül. Minden második futó érzelmi megpróbáltatások során tapasztalja ezt (53%), 44 százalékuk pedig akkor, amikor eltér az érdeklődési köre a környezetében megszokottól. Továbbá minden ötödik futó személyes veszteség vagy gyász idején szembesül ezzel az érzéssel.

A futás közösségformáló ereje

És itt lép be a futás varázsa. A válaszadók 84 százaléka vallja: a futás segít beilleszkedni, segít közösségre találni. A közös hobbi túlmutat a sporton: barátságokat sző, társas élményeket ad, erőt nyújt a mindennapokhoz. A kutatás résztvevőinek harmada legalább egy új barátot szerzett futás közben, míg az NN Ultrabalaton résztvevőinek 75 százaléka több tartós kapcsolatot is kialakított. Ez a szám önmagáért beszél: a futás nemcsak mozgás, hanem híd ember és ember között.

Longevity a pályán és azon túl

A futás egészségmegőrző és hosszú távon is fenntartható sport, melyet idős korunkban is űzhetünk, sőt, hatásainak köszönhetően megnövekedhet egészségben töltött éveink száma.

„A futással háromszorosan teszünk jót magunkkal: óvjuk fizikai egészségünket, ápoljuk mentális jóllétünket és egyúttal társas kapcsolatainkat is erősítjük. Mindezek együtt hozzájárulhatnak a boldog, kiegyensúlyozott és hosszú élethez, azaz a longevity-hez. Nem véletlen, hogy immár 11. éve állunk Magyarország egyik legnagyobb és legkülönlegesebb futóeseménye, az NN Ultrabalaton mellett, és támogatjuk a budapesti NN City Run eseményt is. Ezzel is szeretnénk minél több embert motiválni arra, hogy aktív életmóddal tegyen fizikai és mentális egészségéért. A mostani kutatás is azt mutatja, hogy a futás valódi terápiás hatással bír, és mi büszkék vagyunk arra, hogy részesei lehetünk ennek a pozitív változásnak.” – vallja Holló Bence, az NN Biztosító elnök-vezérigazgatója. 

A futás több mint sport: terápia, közösség és életforma is egyben. Legyen szó hétköznapi kocogásról vagy országos versenyről, a mozgás és a közösségi élmények együttes hatása képes átalakítani a mindennapokat, csökkenteni a lelki terheket. Minden egyes megtett lépés közelebb visz bennünket nemcsak a testi egészséghez, hanem egy boldogabb, kiegyensúlyozottabb, tartalmasabb – és hosszabb - élethez is. 

Ez is érdekelhet!