Az internet veszélyei: tippek a biztonságos online jelenléthez és mentális jólléthez
Magazin / Egészségmegőrzés / Az internet veszélyei: tippek a biztonságos online jelenléthez és mentális jólléthez
Az internet veszélyei: tippek a biztonságos online jelenléthez és mentális jólléthez
2025.01.27. | 5 perc
Az internet gyors és folyamatos fejlődése rengeteg új lehetőséget rejt magában, ugyanakkor az online jelenlétnek számos veszélye is van. A virtuális világban bárki csalások, adatlopás vagy zaklatás áldozata lehet, a túlzott internethasználat pedig mentális egészségünkre is rossz hatással lehet. De pontosan mire kell odafigyelnünk, hogy tudatosabb felhasználókká váljunk? Cikkünkben négy különböző témát ismertetünk az internet veszélyeivel kapcsolatban, bemutatjuk a leggyakoribb kockázatokat, valamint arra is kitérünk, hogy milyen lépésekkel védhetjük meg magunkat a káros hatásoktól.
Egyre több időt töltünk online, a virtuális valóság pedig mára már nemcsak a személyes kapcsolatok és a szórakozás felülete – sokak munkája egyenesen megköveteli az állandó elérhetőséget. Azzal együtt, hogy radikálisan megkönnyítette a mindennapok számos kihívását, a virtuális tér új típusú buktatókkal is fenyeget.
A tudatos internethasználat jelentőségét nem lehet eléggé hangsúlyozni, hiszen egy kis odafigyeléssel nemcsak mentális egészségünkért tehetünk rengeteget, de azt is elkerülhetjük, hogy az internet veszélyeinek áldozatai legyünk.
De hogyan ismerhetünk fel egy online átverést? Mit jelent a FOMO, és hogyan védekezhetünk a bullying ellen? Cikkünkben mindent megtudhatsz az internet veszélyeiről és világháló biztonságosabb használatáról.
1. Online csalások
Az internetes csalásokkal számos különböző formában találkozhatunk, a bűnözők ráadásul egyre kifinomultabb módszereket fejlesztenek ki, hogy átverjék a felhasználókat. Hazánkban a bankkártyás csalások összege 2019 óta egyre nő, 2023-ra elérte a 8 milliárd forintot is. De melyek az online csalások leggyakoribb formái, és mit tehetünk, hogy felismerjük ezeket?
Phishing (adathalászat)
Az internet veszélyei közül az egyik legáltalánosabb jelenség az adathalászat. A csalók jellemzően megtévesztő üzeneteken keresztül adják ki magukat hivatalos szervezeteknek, (például bankoknak vagy közösségi oldalaknak) és arra buzdítanak, hogy kattintsunk a levélben szereplő linkekre, adjunk meg személyes adatokat vagy töltsük le a csatolt mellékleteket.
A phishing módszere az érzelmi manipuláción, és ezáltal az áldozat egy adott cselekedetre való kényszerítésén alapul. A pozitív üzeneteken kívül megjelenhet az empátia (pl.: beteg gyerekek) és a félelem kiváltása is az áldozatokban (pl.: ha nem követi az utasításokat, akkor megszűnik a szerződése). Ezek azonban adatlopásra irányulnak – a cél, hogy személyes információkat, például jelszavakat, banki adatokat vagy hitelkártyaszámokat szerezzenek.
A magyartalanságok, a helyesírási hibák vagy az oda nem illő stílus mind intő jelek. Szintén gyakoriak az ismeretlen vagy ismerős, de indokolatlan feladótól érkező, hirtelen és irreálisan nagy összegű nyereményekről vagy ajándékokról szóló e-mailek.
Az e-mailek mellett mára már a közösségi média felületeken is egyre elterjedtebbek az adathalász üzenetek – a munkalehetőség vagy nyeremény ígéretével, ismeretlen számról érkező, sürgető vagy épp túlságosan közvetlen üzenetek mind gyanúsak lehetnek. Az ilyen üzeneteket érdemes mielőbb jelenteni és törölni.
Hamis webshopok
Az internet veszélyei közé tartoznak a hamis online áruházak, amelyek általában hihetetlenül vonzó ajánlatokkal csábítanak vásárlásra. A valóságban azonban az ilyen oldalak célja, hogy az ügyfelek bankkártyaadatait megszerezzék, vagy hogy pénzt csaljanak ki a vásárlóktól anélkül, hogy a megvásárolt terméket valaha elküldenék. Ezek a weboldalak gyakran nem rendelkeznek megfelelő titkosítással, így az adatokat könnyedén elérhetik a támadók.
Piramisjátékok
A piramisjátékok olyan befektetési rendszerek, amelyek gyors meggazdagodás ígéretével csábítanak magukhoz új csatlakozókat. Ezek a rendszerek jellemzően arra épülnek, hogy az új befektetők pénzét használják fel a korábbi résztvevők kifizetésére.
Mivel a piramisjátékok fenntartása csak a folyamatosan érkező új befizetésekkel lehetséges, hamar elérik azt a pontot, ahol az új belépők már nem elegendőek a rendszer működtetéséhez, és ekkor a piramis összeomlik. Ennek következtében a résztvevők nagy része jelentős anyagi veszteséget szenved el, hiszen a rendszerben befizetett összegek legnagyobb része nem térül meg.
Hogyan védekezhetünk az online csalásokkal szemben?
Az internet veszélyei elleni védekezés nem csupán a pénzügyi adataink biztonságát szolgálja, hanem hozzájárulhat ahhoz is, hogy biztonságban érezhessük magunkat az online térben.
Csalási kísérlet bárki ellen történhet, nem mindegy ugyanakkor, hogy hogyan reagálunk egy gyanús üzenetre vagy „túl jó, hogy igaz legyen” típusú ajánlatra. Lássuk, mit tehetünk a biztonságunkért.
Olvassunk a sorok között!
Az internet veszélyei gyakran alig észrevehetők – a csalók például gyakran alkalmaznak olyan pszichológiai trükköket, amelyek gyors döntéshozatalra próbálnak ösztönözni. „Az ajánlat csak ma érvényes!”, „Ne hagyja ki ezt a hihetetlen lehetőséget!”. Az ilyen üzenetek igyekeznek elérni, hogy impulzív módon cselekedjünk, anélkül hogy alaposan átgondolnánk a következményeket. Mindig van idő gondolkodni, ha valami gyanúsnak tűnik, az valószínűleg az is. Hallgassunk az intuícióra, és inkább háromszor gondoljuk át a dolgot, hogy elkerüljük az impulzuscselekvést!
A gyanús üzenetek gyakran arra irányulnak, hogy kattintsunk egy linkre vagy töltsünk le egy fájlt. Egy valódi cég soha nem kér tőlünk adatokat e-mailen keresztül. Legyünk figyelmesek és kezeljük tudatosan az internet veszélyeit! Ha olyan e-mailt kapunk, amely ismeretlen forrásból származik, és személyes adatokat kér, vagy linkeket tartalmaz, akkor az üzenetet ne nyissuk meg, és jelentsük spamként. Egy kapott URL helyett mi magunk gépeljük be az oldal címét vagy keressük elő a kedvenceink közül!
Válasszunk tudatosan jelszavakat!
Használjunk erős és egyedi jelszavakat minden fiókhoz, és kerüljük a jelszavak ismétlését.
Kétlépcsős hitelesítés aktiválásával tovább növelhetjük biztonságunkat, hiszen ez egy második lépcsőt is beépít a belépésbe. Ajánlott emellett jelszókezelő programot is használni.
Ellenőrizzük az oldalak hitelességét!
Ahhoz, hogy elkerüljük az internet veszélyeit és az átveréseket, fontos, hogy vásárlás előtt alaposan ellenőrizzük a webshopok hitelességét.
Az autentikus webshopok általában változatos értékelésekkel és visszajelzésekkel rendelkeznek. Gyanúra adhat okot, ha az oldal nem tartalmaz véleményeket, vagy ha kizárólag pozitív tapasztalatokat tüntetnek fel.
Nézzük meg, hogy az oldal használ-e biztonságos kommunikációs csatornát, SSL tanúsítványt és különösképpen a fizetési oldalán. A titkosítással rendelkező weboldalak URL-jei "https://" előtagot tartalmaznak, és kis lakat ikon jelenik meg a böngésző címsorában, ami azt jelzi, hogy az oldal titkosítja a vásárló és a tranzakció adatait. Érdemes lehet a tanúsítvány részleteit is megnézni, a csalók is használnak HTTPS-t.
Próbáljuk elkerülni a „túl jó, hogy igaz legyen” típusú ajánlatokat. Ha egy termék ára meglepően alacsony, akkor valószínű, hogy valami nem stimmel. Ne hagyjuk, hogy a túlzott kedvezmények elvakítsanak minket, legyünk körültekintőek és tájékozódjunk a vásárlás előtt. A túl nagy kedvezménnyel egyidőben az oldal elfogadtathat velünk például egy nemkívánatos előfizetést, melyet az apróbetűs részben rejtettek el.
2. Adatlopás és adatvédelem
Az adatlopás olyan bűncselekmény, amely során illetéktelen személyek hozzáférnek érzékeny információkhoz, például személyes adatokhoz, pénzügyi adatokhoz vagy akár üzleti titkokhoz.
Az adatlopás egyik legfőbb célja, hogy a támadók jogtalan előnyhöz jussanak, például pénzt csaljanak ki, identitást lopjanak, vagy kárt okozzanak a személyes és üzleti kapcsolatokban. Az adatlopás módszerei rendkívül változatosak és sajnos egyre kifinomultabbak.
Kémprogramok és vírusok
A kémprogramok (spyware) és vírusok a rosszindulatú szoftverek közé tartoznak, amelyek a beleegyezésünk nélkül települhetnek a számítógépre vagy mobiltelefonunkra. Ezek a programok titokban nyomon követhetik a felhasználó tevékenységét, például a billentyűzetleütéseit (keylogging), és így megszerezhetik a jelszavakat, banki adatokat vagy egyéb érzékeny személyes információkat.
A kémprogramok gyakran háttérben futnak, és a felhasználó nem is észleli őket, amíg az adatok eltulajdonítása meg nem történik. A vírusok viszont képesek önállóan terjedni más rendszerekre, továbbítva az ellopott adatokat a támadók számára. Fontos megemlíteni a zsarolóvírusokat (ransomware) is. Ezek olyan kártékony programok, melyek valamilyen fenyegetéssel próbálnak pénzt kicsikarni a felhasználótól. Általában az eszköz használhatatlanná tétele vagy az eszközön található adatok elérhetetlenné tétele céljából használják. Az eredeti állapotot visszaállító kód csak pénzért vásárolható meg.
Különösen ügyeljünk arra, hogy biztonságos forrásból származó programokat telepítsünk eszközeinkre! Azonban még ekkor is előfordulhat, hogy veszélyes programba botlunk, sőt a kezdetben veszélytelen program egy frissítés után változik azzá. Legyen gyanús, ha egy alkalmazás a megszokottól eltérő (túlzott) hozzáférésengedély-kéréssel áll elő! Emellett mindig készítsünk biztonsági mentést a fontos fileokról, elkülönítve, például egy külső merevlemezen.
Nyilvános Wi-Fi-hálózatok
A nyilvános Wi-Fi-hálózatok, amelyek kávézókban, repülőtereken vagy más nyilvános helyeken találhatók, gyakran nem biztosítanak megfelelő titkosítást. Ezen hálózatok használatakor a támadók "man-in-theiddle" (MiTM-m) támadásokat végezhetnek, ami azt jelenti, hogy elérhetik a két fél közötti adatforgalmat. Például, ha valaki online bankolás közben csatlakozik egy ilyen hálózathoz, a támadók könnyen hozzáférhetnek a banki adatokhoz.
Hackertámadások
Az ilyen esetek során a támadók biztonsági réseket keresnek és kihasználják a gyenge pontokat, hogy magánszemélyek vagy vállalatok érzékeny információihoz férjenek hozzá.
A támadók például banki információkhoz, hitelkártyaadatokhoz vagy jelszavakhoz juthatnak hozzá, amelyeket később pénzügyi visszaélésekhez használhatnak fel.
A nagyvállalatok különösen veszélyeztetettek, mivel hatalmas mennyiségű adatot kezelnek, amelyek értékes célpontot jelentenek a bűnözők számára. Azonban nemcsak a vállalatok, hanem mi magunk is célpontok lehetünk – különösen akkor, ha túl sok személyes információt osztunk meg a közösségi médián.
A nyilvános profilok és a túlzott adatmegosztás megkönnyíti az információk összegyűjtését a csalók számára.
Védjük meg adatainkat!
Legyünk felkészültek az internet veszélyeivel kapcsolatban, és használjunk erős, egyedi jelszavakat! A jelszavaknak nem csak hosszúnak és bonyolultnak kell lenniük, hanem egyedinek is, így elkerülhetjük, hogy egyetlen jelszó több fiókhoz is hozzáférést biztosítson. A kétlépcsős azonosítás (2FA vagy MFA) további védelmet nyújt, hiszen ezzel egy további hitelesítési lépés (például SMS-ben küldött kód) szükséges a bejelentkezéshez, így akkor sem férhetnek idegenek a fiókhoz, ha megszerzik a jelszót.
A közösségi média fiókok védelme is kulcsfontosságú, mivel itt gyakran osztunk meg személyes adatokat, amelyeket a támadók felhasználhatnak. A legfontosabb védekezési lépés a helyes adatvédelmi beállítások alkalmazása.
Ezek lehetővé teszik, hogy meghatározzuk, ki láthatja a megosztott tartalmakat, és kik férhetnek hozzá a személyes adatainkhoz. A megfelelő adatvédelmi intézkedésekkel csökkenthetjük annak kockázatát, hogy a csalók könnyen hozzáférjenek a profilunkhoz, és megpróbáljanak kárt okozni.
3. Online bullying és zaklatás
Az online zaklatás, vagyis a cyberbullying, egyre elterjedtebb probléma, amely főként a mindennapjaik jelentős részét az online térben töltő fiatalokat érinti. A 11–17 éves diákok 17,8 százaléka nyilatkozott úgy, hogy elszenvedője volt már online zaklatásnak, 12,5 százalékuk pedig elkövetőnek vallotta magát – mutat rá a Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság (NMHH) 2023-as kutatása.
Az online zaklatás komoly mentális és érzelmi sérüléseket okozhat, ráadásul sokszor rejtve marad a környezet számára, és ezért nehezebb felismerni és megállítani, mint a zaklatás közvetlenebb formáit.
Mi is az az online bullying?
Az online bullying különböző formákat ölthet, de minden esetben megalázó vagy bántó helyzetbe hozza az elszenvedőit. Az egyik leggyakoribb formája a trollkodás, amikor egyesek provokatív, szándékosan sértő megjegyzésekkel bántanak másokat. További gyakori megnyilvánulás a sértő képek és posztok megosztása, amelyek célja az áldozat megszégyenítése és önértékelésének aláásása vagy zsarolása, mellyel anyagi vagy természetbeni ellenszolgáltatásra kényszeríthetik.
Az online zaklatás hatásai
Az áldozatok gyakran hosszú távú lelki sérülésekkel küzdenek a zaklatás következtében, ami csak fokozza a magányt és megnehezíti a segítségkérést. A folyamatos bántalmazás rontja az önértékelést és hajlamosít depresszió, szorongás vagy más mentális egészségügyi problémák kialakulására.
Hogyan védekezhetünk az online zaklatás ellen?
A legtöbb platform lehetőséget ad arra, hogy a zaklatót blokkoljuk és jelentsük, így az illető többé nem tud kapcsolatba lépni velünk. Ugyan bántalmazottként nehezünkre eshet a segítségkérés, a történtek feldolgozásához érdemes lehet olyan szervezeteket és fórumokat felkeresnünk, amelyek speciálisan az online zaklatás áldozatainak nyújtanak segítséget és útmutatást.
4. Az internet veszélyei a mentális jóllétre
A digitális világ sokak számára szinte elkerülhetetlenné vált, azonban ez számos mentális egészségügyi kihívást is felvet. Az internet veszélyei nemcsak anyagi jellegűek lehetnek, ám érzelmi és mentális egészségünkre is érdemes külön figyelmet fordítanunk.
A túlzott internethasználat és a közösségimédia-függőség súlyos stressz és szorongás forrásai lehetnek. Nem elvetendő emellett a testre gyakorolt negatív fizikai hatások megemlítése, mely elsősorban szemkárosodásban vagy a helytelen tartásban jelenik meg.
De milyen káros hatásokról beszélünk pontosan, és mit tehetünk mentális egyensúlyunk fenntartásáért?
FOMO (Fear of Missing Out)
Az állandó közösségimédia-jelenlét és az ott látható tökéletesnek tűnő életképek miatt sokan úgy érzik, hogy kimaradnak valamiből, amit mások megélnek. Ez az érzés szorongáshoz vezethet, az állandó értesítések pedig ráadásul csak fokozzák ezt, mivel minden pillanatban hírekkel bombázzák a felhasználót arról, hogy mi történik másokkal.
Digitális függőség
A digitális platformok gyors visszaigazolása egyre többeket tesz függővé. A túlzott online jelenlét elvonja a figyelmet a valós kapcsolatok ápolásától és más egészséges tevékenységektől, mint például a rendszeres mozgás vagy az önfejlesztés.
Mindemellett a hosszabb képernyőidő különösen káros lehet az alvás minőségére és hozzájárulhat az elszigeteltség érzéséhez, ami tovább ronthatja a mentális egészséget.
Megoldások a mentális jóllét megőrzésére az online világban
Az internet veszélyeire gyakran nem figyelünk oda eléggé. Érdemes azonban komolyan venni a kiégés, az állandó fáradtság és „készenléti állapot” tüneteit. De mit tehetünk, hogy megőrizzük belső egyensúlyunkat?
Digitális detox
Időnként célszerű teljesen szüneteltetni az online jelenlétet, hogy újra kontrollt nyerjünk a digitális világ felett. A rendszeres digitális detox jótékony hatással van a stressz csökkentésére és hozzájárul a megfelelő minőségű alváshoz, mivel megszabadít az állandó elérhetőséggel járó terhektől.
A jó alvás pedig bizonyítottan csökkenti a mentális túlterheltség és a szorongás tüneteit. Ne spóroljunk a pihenéssel töltött órákon, és priorizáljuk az éjszakai pihenést!
Tudatos online jelenlét kialakítása
Az egészséges életmódnak a tudatos internethasználat is része. A mentális jóllét megőrzésében segíthet, ha korlátozzuk a közösségi médián töltött időt, például napi időkorlátokat állítunk fel, vagy bizonyos napszakokban teljesen mellőzzük az online tevékenységeket.
Az ilyen tudatos időbeosztás lehetőséget ad arra, hogy több időt fordítsunk az offline kapcsolatainkra. Az olyan programok, mint a sport, a közösségi események vagy a természetjárás segíthetnek a jelen pillanatra koncentrálni és megóvhatnak a digitális túlterheltségtől.
0-24 hívható orvos
Veled is előfordult, hogy nem tudtad kihez fordulj orvosi vagy egészségügyi kérdésben? Van orvos, akit éjjel-nappal hívhatsz kérdéseiddel!
Hogyan segíthet az NN Biztosító?
A tudatos életnek a váratlan helyzetekre való felkészülés is a része. Betegségek és balesetek sajnos mindnyájunkat érhetnek, még a legkiegyensúlyozottabb életvitel mellett is. Az NN Biztosító életbiztosításai akár jelentős anyagi segítséget nyújthatnak neked vagy szeretteidnek azokban a kritikus élethelyzetekben, amelyekre lehetetlen előre felkészülni.
Összegzés
A digitális világ megkerülhetetlenné vált a mindennapjainkban, de érdemes tudatosan kezelni a vele járó kockázatokat. Az internet veszélyei komoly kihívást jelenthetnek, így fontos, hogy ne csak az adatainkat, hanem a mentális egészségünket is védjük.
Ez is érdekelhet!
Digitális eszközök hatása a gyerekekre
Milyen hatással vannak a gyerekekre a digitális eszközök és hogyan óvhatjuk meg gyermekünket a túlzott eszközhasználat káros következményeitől?
RészletekÍgy mozdulj ki az ülő életmódból
Tippek és trükkök az ülő életmód megszakítására. Fedezd fel, hogyan növelheted a mindennapi mozgást és javíthatod az egészségedet.
RészletekÍgy javítsd az alvási szokásaidat
Cikkünk bemutatja, miért fontos az egészséges alvás a fizikai és mentális jóllét szempontjából.
RészletekAmennyiben csalást észlelünk vagy a csalás miatt anyagi kárunk jelentkezett, jelentsük mielőbb a rendőrségen! Bővebben ebből a dokumentumból és a Kiberpajzs oldalán tájékozódhatsz.